「筋トレ１年目に知りたかったこと⚪︎選」を１年目にやった結果【前半戦】
初心者トレーニーです！ 目次 1.前書き 2.参考にした動画、その内容 3.実際やった結果（１ヶ月目〜６ヶ月目） かなり長い内容となりますので最後に まとめ をつけます！ 本編 1.前書き 筋トレ初心者の皆さんが一度はYoutubeで見たことがあるであろう 「筋トレ１年目に知りたかったこと⚪︎選」 。 たくさんの筋トレYoutuberさん方が投稿してくれているので、 初心者にとっては非常に助かりますよね。 もちろん僕も見たことがあり、参考にしています。 それも、筋トレを本格的に始める前からよく見ていました。 そこで！ 思いついたのです。 「筋トレ１年目に知りたかったこと⚪︎選」を 筋トレ１年目の初心者トレーニーが実践 したらどうなるのか。 2.参考にした動画、その内容 ※ここからかなり長くなります！ なーすけさん① ・食事が8割身体を変える → プロテインが最強 ・筋トレで筋肉が減る → しっかりエネルギーをとってから筋トレをする ・ボディメイクはマラソン → 積み重ね、少しのリードが周りと差をつける ・体重は朝計るべし ・ＰＦＣバランスを意識する → ローファットなら筋肉をつけ、脂肪を減らす ・脂肪を落とせば腹筋は割れる（もともと割れているから） ・ネガティブ動作をゆっくりやる → 刺激が入る（筋肉が壊れる） ・部位別トレーニング → 育ちが早くなる ・苦手な種目は逃げていい！ →重要なのはその種目をやらなくても大きくなるには 何をやればいいのか理解すること、 楽しんでやること！ ・人によって理想の身体は違う なーすけさん①動画リンク なーすけさん② ・大会に出る。 →1日1日最善を尽くすようになる。目標に向かって走ることができる。 しかし、大会がすべてではない。健康に支障をきたす場合もある。 ・朝の空腹の状態で有酸素。→ 脂肪が燃焼される。代謝アップ。 ・言葉を発する。→ ＳＮＳや家族友達に対して目標を言葉で発信。 ・腹筋トレーニング →腹筋はもともと割れているからといってやらないよりはやったほうがよい。 ぼこぼこ感が違う。（1日1種目を3セッ...
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